Tabata

Tabata ist ein hoch intensives Intervalltraing und extrem effektiv.

Man geht an seine Belastungsgrenzen und verbrennt dabei mehr Fett als bei den meisten Ausdauereinheiten. 

Bei Tabata hat man 20 Sekunden Belastung und wechselt sich mit 10 Sekunden Pause ab, man macht das achtmal hintereinander und kommt so auf 4 Minuten.

Im Gegensatz zum normalen Ausdauertraining ist Tabata das ultimative Fettverbrennungstraing, denn es sorgt für einen erheblichen Nachbrennungseffekt, wodurch der Grundumsatz steigt und für 24 Stunden aufrechterhalten bleibt. 

Es ist genauso effektiv wie eine Stunde Training auf dem Crosstrainer!

Tabata kann man mit allen Übungen machen, wichtig ist, dass möglichst die große Muskelgruppen, wie die Beinmuskulatur, beansprucht werden, ansonsten ist der Nachbrenneffekt geringer und das Ergebnis weniger effektiv. 

Daher ist zb MaBu eine super Übung.