VITAMIN D  IST WICHTIG!

Gemeinsam mit Calcium und Vitamin K hält es unsere Knochen und Zähne stark und stabil, schützt im Sommer vor Sonnenallergie und im Winter vor Grippetod. Fehlt Vitamin D, kann Calcium nicht aus dem Darm aufgenommen werden, was infolgedessen zu sämtlichen Problemen führen kann, die mit einem Calcium-Mangel einhergehen.

Dazu gehören nicht nur langfristige Knochen- und Zahnprobleme, sondern auch Beschwerden mit der Muskulatur - angefangen bei der Gefässmuskulatur, was zu Durchblutungsstörungen, Schwindelgefühlen und Dauerkopfschmerz führen kann, über Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Ganzkörperschmerzen bis hin zu einer Herzschwäche, wenn der Herzmuskel betroffen ist.

Sogar Sodbrennen kann sich infolge eines Vitamin-D-Mangels zeigen, nämlich dann, wenn die glatte Muskulatur des Verdauungssystems unter Calciummangel leidet und daraufhin nicht mehr ordnungsgemäss funktioniert. Inzwischen wird ein Vitamin-D-Mangel noch mit vielen weiteren Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, sogar mit Autoimmunerkrankungen wie der Multiplen Sklerose.

Glücklicherweise bildet unser Körper das Vitamin D eigenständig – nämlich mit Hilfe der Sonnenstrahlung in der Haut. Das tut er aber nur, wenn die Haut in regelmässigen Abständen auch tatsächlich Sonnenlicht zu Gesicht bekommt.

Da viele Menschen in den Industrienationen unnatürlicherweise den Grossteil der täglichen Sonnenstunden aber nicht unter freiem Himmel verbringen, sondern im Büro, in der Uni, in der Schule, in der Werkstatt etc., leiden Millionen von Menschen an einem erheblichen Vitamin-D-Mangel.

Auch wir Muslime fallen in die Kategorie,  wo der Körper Vitamin D nicht selbst bilden kann, da wir uns bedecken und das Gesicht und die Hände zur Selbstbildung nicht ausreichen.

Noch schlimmer wird die Situation im Winter, vor allem in der Gemässigten Zone. Dort erreicht die Sonne in den lichtarmen Monaten, auch wenn sie scheint, gar nicht erst die Kraft, um in unserer Haut die Vitamin-D-Bildung anzuregen.

Im Winter müssen wir also von unseren Vitamin-D-Reserven aus dem Sommer zehren und hoffen, dass sie genügen mögen.

Da die Vitamin-D-Speicherkapazitäten unseres Körpers mit den üblichen langen Wintern jedoch völlig überfordert sind und sich unsere Vitamin-D-Vorräte meist schon nach 3-4 Monaten erschöpfen, ist ein Winter ohne Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel für den modernen Bewohner der Industrienationen kaum noch denkbar.

Wenn wir dann auch noch im Sommer nicht wirklich viel draussen sein können, würde es ohne Nahrungsergänzungsmittel regelrecht kritisch werden.

Über die Ernährung kann der heute weit verbreitete Vitamin-D-Mangel nämlich leider kaum ausgeglichen werden. Da müssten wir schon Fischleber zu unserer Leibspeise machen.

Vitamin D ist also eines jener Nahrungsergänzungsmittel, die dringend eingenommen werden sollte.

Falls man ausserdem der Meinung ist, die Nahrung enthalte zu wenig Calcium, sollte entweder die Ernährung entsprechend optimieren oder aber Calcium in Form eines ganzheitlichen Nahrungsergänzungsmittels zu sich genommen (z. B. Sango Meeres Koralle o. Moringa) werden.
In diesem Fall findet das Vitamin D dann auch ausreichend Calcium vor, das nun problemlos resorbiert werden und im Körper all seinen vielfältigen Aufgaben nachgehen kann.

An die kombinierte Wirkung des Magnesiums, Vitamin K mit Vitamin D und Calcium sollte auch gedacht werden. Fehlt nämlich Vitamin K, so kann es trotz eines hohen Vitamin-D-Spiegels zu einer Knochenproblematik kommen.

Magnesium ist an allen Umwandlungsschritten beteiligt, die nötig sind, um das Vitamin D3 aus Lebensmitteln oder der Synthese mit Hilfe der Sonne in seine wirksame Form zu verwandeln.

❗Ohne ausreichend Magnesium kann der Körper Vitamin D also nicht verwerten, weil es in den inaktiven Formen feststeckt.
Dies erklärt unter anderem eine „Vitamin-D-resistente“ Form von Rachitis, die sich nur durch die Gabe von Magnesium kurieren lässt.
Für die Umwandlung des Vitamin D sind nur recht kleine Mengen Magnesium erforderlich, so dass dieser Mechanismus auch bei mittlerer Magnesium-Versorgung meist noch ausreichend gut funktioniert.

Detaillierte Informationen auch im ausführlichen Artikel: Vitamin D und Magnesium – warum Vitamin D Magnesium braucht

Mehr zu Magnesium hier

Erst die richtige Kombination Magnesium, Vitamin K, Vitamin D und Calcium sorgt für den erwünschten Rundum-Schutz.

Vitamin K findet sich bevorzugt in grünem Blattgemüse (Spinat, Mangold, Salaten etc.), Kräutern (Petersilie, Schnittlauch etc.), Kohlgemüse (Rosenkohl, Grünkohl, Brokkoli etc.) sowie in Eiern, Kichererbsen und Pistazien. Wenn man von diesen Lebensmitteln eher weniger zu sich nimmt, sollte man ein Vitamin-K2 Präparat  nehmen und dieses gemeinsam mit der Sango Meeres Koralle einnehmen.

VITAMIN-D-MANGEL FESTGESTELLT BEI

40 % der Gesamtbevölkerung
32 % der Ärzte und Medizinstudenten
42 % der afro-amerikanischen Frauen
48 % der Mädchen im Alter von 9 bis 11 Jahren
76 % der Schwangeren
81 % der Babys dieser Frauen
Bis zu 60% aller Krebspatienten
Bis zu 80% der älteren Menschen in Pflegeheimen

Wer kein Bluttest beim Arzt machen möchte, , kann auch ein Vitamin D Bluttest von Zuhause machen, klick hier

Auffüll-Dosis errechnen

Nach dem man seinen Vitamin D-Wert weiß, errechnet man anhand des Rechners, seine Auffüll-Dosis sowie seine Erhaltungs-Dosis. Dazu wird der Bedarf an K2, ausgerechnet, dafür auf dem entsprechenden Button klicken (siehe Bild 2).

Der "Zielwert" sollte auf 100 gesetzt werden statt wie im Rechner auf 80.
Die "Verlustrate in %" sollte auf 1,5 statt 0,8 gesetzt werden, damit erziehlt man in sha ALLAH einen optimalen Wert. (siehe Bild 1)

Wenn du deinen Vitamin D Wert nicht kennst und dennoch deine Tagesdosis ausrechen möchtest, kannst du es mit dem Rechner natürlich auch ausrechen, in sha ALLAH.

Du gibst dennoch wie zu Bild 1 erklärt, den "Zielwert" und "Verlustrate in %" so wie oben erklärt ein.

Hier geht es zum Rechner

Vitamin-D3 und Vitamin K2 PRÄPARATE

Tabletten-Präparate mit 1000 Einheiten und weniger sind angesichts der hohen erforderlichen Dosen nicht für die Vitamin-D-Therapie geeignet, weil man dabei unnötig viele Zusatzstoffe aufnimmt

Hier findest du Präparate, die ich auf amazon empfehle

 Ganz wichtig

☆ zum Vitamin D3 benötigt man noch Magnesium

und bei Dosen von über 20.000 IE noch Vitamin K2dazu nehmen!

Die tägliche Einnahme ist sehr wichtig, da sonst der Körper wieder in ein Mangel rutscht.