Liegestütz Walking
Bismillahi-rahmani-rahimLiegestütz Walking oder Unterarmstütz Walking
Sie trainieren die tiefsitzenden Bauchmuskeln.
Ausführung der Übung:
Bei dem Unterarmstütz-Walking begibt man sich einfach in die Unterarmstützposition, Ellenbogen sind unter den Schultern positioniert, Füße leicht auseinander, Bauch anspannen und halten.
Für den Liegestütz-Walking geht man in den #Liegestützstand gehen,
Bauch anspannen und angespannt halten.
Die Hände sind eng unter den Schultern platziert oder Arme sind gestreckt.
Für beide Übungen gilt:
Kopf, Rücken, Hüfte und Fersen bilden eine gerade Linie.
Nun mit den Füßen drei Schritte rechts gehen und wieder zurück, dann drei Schritte nach links und wieder zurück.
Hände, Kopf und Oberkörper bleiben in der Ausgangsposition.
Mit der Stoppuhr die Zeit messen.
Solange die Übung wiederholen bis man die Übung nicht mehr sauber ausführen kann und Zeit stoppen.
Man wird merken, das man sich schnell steigert, in sha ALLAH.
Du hast Fragen oder wünschst eine Beratung, dann schreib mich einfach an, in sha ALLAH