Kettlebell

Bismillahir-rahmanir-rahim

Kleine Kugel große Wirkung!

Kettlebell Training stärkt die Arme, bringt den Kreislauf in Schwung und hilft beim schnelleren Aufbauen von Muskeln.

Die Kettlebell wird auch Kugelhantel genannt.

Sie ist alles andere als eine neue Erfindung. Ihre Geschichte beginnt bereits im 18. Jahrhundert in Russland. Populär ist sie bei uns durch’s Crossfit Training geworden.

Rein optisch erinnern Kettlebells an Kanonenkugeln mit Griff. Sie sind üblicherweise aus Metall gegossen.

Inzwischen gibt es aber auch schon die Kunststoffvariante.

Früher wurden die Gewichte von Kettlbells in russischen Pud gemessen. “Echte” Kettlebells gab und gibt es nur in diesen Gewichtsklassen:

1 Pud = 16 kg
1,5 Pud = 24 kg
2 Pud = 32 kg

Zum Glück ist das bei uns allerdings ein wenig anders.
Kettlebells bekommt man heute schon ab einem Gewicht von 2 kg.

Und das ist gut so! Denn die Muskeln wollen langsam aufgebaut werden!

Mit Kettlebell Training kann man:

körperliche Schwachstellen gezielt trainieren
die Arm- und Rückenmuskeln definieren
die Flexibiliät verbessern
den Körper neuen Trainingsreizen aussetzen
die Herz-Kreislauf-Gesundheit stärken
Körperfett verbrennen

Das Training mit Kugelhanteln kann für unterschiedliche Trainingsbereiche eingesetzt werden. Man kann sich für ein forderndes Cardio-Training entscheiden, sie ins Zirkel-Training einbauen, Muskeln aufbauen oder sie als Teil der Regeneration einsetzen.

Du hast Fragen oder wünschst eine Beratung, dann schreib mich einfach an, in sha ALLAH