Smoothiefasten

Bismillahir-rahmanir-rahim

Smoothies-Fasten ist eine sanfte Art des Heilfasten.

Smoothies sind wahre Vitalstoffcocktails voll von Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen.

Je nach verwendeten Zutaten spricht man von Früchte Smoothies (nur Obstsorten) oder grünen Smoothies (auch Gemüse und Blattgrün).

Smoothies sind einfach gesund, lecker und vor allem kalorienarm. Smoothies zählen zu den Getränken, obwohl sie teils eine doch schon sehr dickflüssige, cremige Konsistenz aufweisen können. Für die Zubereitung wird auf Früchte und Gemüse zurückgegriffen. Verwendung findet allerdings in der Regel nur das Fruchtfleisch und nicht die Schale oder Kerne. Dieses Fruchtfleisch wird dann einfach mit Wasser, Saft oder Milch gemixt und so entsteht die typisch cremige Konsistenz.

Historisch wurden Smoothies in erster Linie aus Früchten gemacht, seit einiger Zeit gibt es aber auch immer mehr den Drang nach sogenannten “Grünen Smoothies”. Diese werden aus grünem Gemüse und Kräutern gemixt.

Bücher über Detox-Smoothies

• Vor dem Mixen Obst gründlich waschen und Kerne und eventuell nicht essbare Schalen entfernen
• Obst zerkleinern und in einem leistungsstarken Mixer zu einer feinen Creme pürieren. Zu dickflüssige Smoothies können mit etwas Wasser oder Obstsaft verdünnt werden
• Wer eher dickflüssigere Smoothies bevorzugt, kann besonders Avocados, Mangos oder Bananen miteinbeziehen
• Ein Hochleistungsmixer ist sehr hilfreich, weil alles sehr fein püriert werden kann, dadurch besser schmeckt und für den Darm verträglicher wird.
• Frisch zubereitet sollten sie nicht länger als 1 Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden.
• Bei Blähungen gilt: Je weniger verschiedene Zutaten, umso verträglicher sind Smoothies.
• Am besten ist es, mit Smoothies aus wenigen Zutaten zu beginnen. So findet man heraus, was gut schmeckt. Dann kann man mit weiteren Zutaten experimentieren (zB Kräuter, Gewürzen oder Nüssen). Am Anfang empfiehlt es sich, den Fruchtanteil höher zu halten, um den Geschmackssinn langsam an die grünen Sorten zu gewöhnen.
• Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. So entstehen unendlich viele Variationen mit den unterschiedlichsten Zutaten. Feldsalat oder Babyspinat sind für den Start sehr gut geeignet, da sie keinen überheblichen Eigengeschmack ins Spiel bringen.

Wer sich keinen Höcheistungsmixer, wie zb diesen hier leisten kann, nimmt zb diesen von WMF oder diesen, in sha ALLAH



Wie lange wird gefastet?

Für den Anfang sind 3 Tage ausreichend, in sha ALLAH, um den Körper in Schwung zu bringen und den Stoffwechsel an zu kurbeln, in sha ALLAH. Jedoch kannst du 5-7 Tage Smoothiefasten machen, in sha ALLAH, mehr als 14 Tage solltest du nicht allein machen.

Idealerweise bereitest du dich 2-3 Tage vorher auf das Fasten vor, dh dass du deine Ernährung stark änderst, das nennt sich Entlastungstage. In diesen Tagen isst du leichte Kost, eher basenreiche.

Am ersten Entlastungstag wäre es eine hilfreiche Unterstützung, wenn du ein Abführmittel nimmst, zb Bittersalz. Dieses kann zur Unterstützung des Fastens alle 2-3 Tage wiederholt werden, wodurch die Entgiftung leichter fällt und die Entgiftungssymptome nicht so stark ausfallen, in sha ALLAH.

Es werden 3-5 Smoothies â 250-500ml getrunken, also maximal 1,5 Liter am Tag an Smoothies, in sha ALLAH. Wichtig ist, dass es eine Abwechslung von Obst-Smoothies und Gemüse-Smoothies hat, in sha ALLAH.

Für Stillende: wer stillt trinkt nach bedarf 1-2 Smoothies mehr und je Smoothie mit 500-700ml.

Wichtig ist, die Smoothies mit Nüssen anzureichern. Am besten vorher eingeweichte (12 Stunden).

Auch wäre Gerstengras, Spirulina und Hanfmehl empfehlenswert, da sie sehr nährstoffreich sind, masha ALLAH.

Mehr über Gertengras

Mehr über Spirulina

Dazu darfst du stilles Wasser und auch Kräutertees nach belieben und grenzenlos trinken, in sha ALLAH. Besonders stilles Wasser ist unbedingt nötig es dazu zu trinken!!

Meine Smoothies-Rezepte:

2 Nektariene, 1/2 Apfel, büschel Gerstengras (ersatzweise Pulver) und 600ml Wasser.

Mit Gerstengras (Pulver), Banane, Apfel, Aprikosen, Pflaumen, Hanfmehl und Wasser.

Mit Gerstengras, 1 Birne, 2 Aprikosen, 1 Kiwigold, handvoll Sauerkirchen, 2EL Hanfmehl und 600ml Wasser.

handvoll (büschel) Gerstengras (Pulver), 1 Apfel, 4 Aprikosen und 1EL Hanfmehl

1/2 Ananas, 1/2 Granatapfel, 2EL gemahlenen Buchweizen (Buchweizenkeim Pulver), handvoll Walnüsse, 5g Maca, 1g Zeolith und ca 700ml Wasser.

1 Banane, mehr als ne handvoll gekochte Lupine, 15g pflanzliches Protein (Erbsenprotein und Reisprotein), 5g Maca, 1g Zeolith, 4EL Apfelmark und Wasser.

1/4 Ananas, 3 Mandarinen, 5g Maca, 1g Zeolith und mit Wasser auffüllen (ca 700ml)